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Nathalie Lamirande Yoga

Vivre mieux

DESCRIPTION DES COURS ET HORAIRE

Bien que tous mes cours proposés soient adaptés pour chaque élève, il est important de choisir le cours qui correspond à vos attentes. Les descriptions qui suivent vous aideront à faire un choix éclairé.

N’hésitez  pas à communiquer avec moi pour obtenir des précisions.

HATHA YOGA/ CLASSIQUE

C’est quoi ?

Je vous propose un cours de yoga traditionnel. Il s’agit d’une série de postures présentées dans un ordre précis pour ainsi obtenir le maximum de bénéfices. Des périodes de relaxation sont ajoutées tout au long de ce cours. Vous en ressortirez reposé et détendu.

Pour qui ?

Pour les yogis souhaitant accroître leur souplesse, travailler leur force musculaire, apprendre des techniques de respiration et préparer le corps à la méditation.

Horaire

Lundi 16 h 15 à 17 h 30 • Mardi 18 h 30 à 19 h 45

Mercredi 12 h 00 à 13 h 15 • Jeudi 9 h à 10 h 15 et 17 h 45 à 19 h

VINYASA YOGA

C’est quoi ?

Le mot vinyasa signifie la méditation en mouvement. Un cours dynamique qui procure force et souplesse. Les postures s’enchaînent les unes aux autres pour terminer avec une relaxation bien méritée.

Pour qui ?

Pour ceux et celles qui souhaitent bouger et pratiquer leur équilibre. Vous découvrirez une synergie entre le mouvement du corps et la respiration.

Horaire

Lundi 17 h 45 à 19 h  • Mercredi 16 h 15 à 17 h 30

YIN YOGA

C’est quoi ?

Un yoga thérapeutique qui vous demande de maintenir les postures au sol pour des périodes de 3 à 5 minutes. Les profonds étirements et le rythme lent ont pour objectif l’étirement des fascias, des ligaments et des tendons, ainsi que l’amélioration de la mobilité fonctionnelle.

Pour qui ?

Excellent pour les gens actifs qui recherchent une détente profonde et qui veulent travailler l’élasticité des muscles. Très bien si vous voulez pratiquer un yoga qui n’exige pas de postures d’équilibre. Corps et mental détendus, c’est une garantie !

Horaire

Atelier:   à déterminer

YOGA PRÉNATAL

C’est quoi ?

Un cours de yoga adapté aux futures mères. Les postures sont sélectionnées pour favoriser la mobilité et l’ouverture du plancher pelvien. Contribue à soulager les tensions. Permet les partages entre femmes qui vivent ce moment unique de leurs vies.

Pour qui ?

Pour les femmes enceintes qui désirent préparer corps et esprit pour la naissance de l’enfant.

Horaire

À déterminer.

YOGA POSTNATAL

C’est quoi ?

Opportunité de reprendre le mouvement suite à l’accouchement. Offre une tonification des muscles en douceur. Tout comme le cours de yoga prénatal, les cours postnataux sont une belle occasion de rencontre amicale.

Pour qui ?

Pour les femmes ayant accouché il y a au moins 6 semaines. Venez avec bébé ou seule. Il est recommandé d’avoir l’approbation de votre médecin avant de reprendre les activités.

Horaire

À déterminer.

YOGA PARENTS & ENFANTS

C’est quoi ?

Un cours à la fois loufoque et imaginatif. Pour les enfants, l’apprentissage se fait dans le jeu. Les enfants pourront développer leur concentration et leur estime de soi. Parents et enfants découvriront des techniques pour diminuer l’anxiété et le stress.

Pour qui ?

Pour les familles qui désirent passer du temps ensemble, dans une atmosphère de rire et de détente. Possibilité de venir avec plus d’un enfant et même deux parents! L’âge recommandé est de 4 ans et plus.

Horaire

Atelier à venir 2020

YOGA RESTAURATIF

C’est quoi ?

Un cours qui propose des postures adaptées à chacun. Certains préfèrent suivre le cours sur une chaise et d’autres sur le tapis de sol. Ce cours est offert en douceur avec le respect des possibilités que notre corps dégage.

Pour qui ?

Pour ceux et celles qui ont des limitations ou vivent des défis physiques tels : haute pression, douleurs cervicales ou lombaires, arthrite, douleurs chroniques…

Il est recommandé d’avoir l’approbation de votre médecin. Au besoin, je pourrai fournir la description détaillée des postures.

Horaire

 Mercredi 14 h à 15 h 15

YOGA DOUX ET MÉDITATION

C’est quoi ?

Un cours qui partage des postures de yoga restauratrices, des techniques de respiration, une méditation guidée ainsi qu’une  période de relaxation.

 

Pour qui ?

Pour ceux et celles qui désirent explorer les bienfaits de la méditation. Excellent pour les gens qui veulent découvrir des façons de gérer stress et anxiété. Convient aux débutants.

Horaire

Mardi 16 h 30 à 17 h 45

Un minimum de six inscriptions est nécessaire pour confirmer le début du cours.

SESSION HIVER 2020

Du 6 janvier au 26 mars 2020

Du 6 janvier au 26 mars 2020

SESSION PRINTEMPS 2020

Du 30 mars au 18 juin 2020

Du 30 mars au 18 juin 2020

Vivre mieux...

Un nouveau studio tout frais, tout beau vous attend !

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© 2019 — Tous droits réservés —
Nathalie Lamirande Yoga

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Réalisation Josée Bouchard |